Es la reacción emocional y fisiológica que surgen en momentos conocidos o momentos que implican un cambio que generan temor e incertidumbre, mantiene al organismo en un estado de alerta, es necesario prestarle atención teniendo en cuenta el grado de intensidad y frecuencia con la que se presenta.
En el momento de sentir ansiedad te puedes sentir tenso, inquieto, sentir miedo y esto puede interferir con tu vida diaria, en cuanto a reacciones fisiológicas puedes presentar aceleración en tu pulso cardiaco, sudoración, temblor y puedes sentir que te falta el aire con una fuerte presión en el pecho. Hay tres tipos de ansiedad:
- Ansiedad Generalizada : Estas preocupado todo el día
- Ataques de pánico: La persona sufre una crisis donde siente que pierde el control de la situación, falta la respiración se siente un miedo intenso y se presentan en momentos específicos.
- Fobias: Miedo intenso a ciertos lugares, personas o animales que se presentan a causa de un evento traumatico que la persona vivió
TIPS PARA MANEJAR LA ANSIEDAD
- Acepta y afronta la emoción que se esta viviendo y entenderlo como un miedo donde no hay un peligro inminente
- Inicia con técnicas de respiración profunda te ayuda a relajarte
- Incorpora pensamientos que se ajusten mas a la realidad.
Si sientes que la ansiedad no te permite continuar con tu vida diaria tranquilamente agenda tu consulta.
