ESTRÉS
Respuesta innata que apareció en un ambiente hostil para permitir la supervivencia de la especie y tiene una duración de 10 a 5 minutos, pero en la actualidad se mantiene por horas y se presenta cuando nos enfrentamos a un desafío. Sientes que no te alcanza el tiempo para hacer todo el trabajo, o tienes mil ocupaciones que nos has atendido, llegar tarde a una reunión son situaciones que generan esa respuesta de estrés que activa el modo lucha o huida en nuestro organismo, así como duplica la fuerza o velocidad para lograr sobrevivir ante estas amenazas.
En cuarentena nos enfrentamos a un desafío inmenso que es el cambio de rutina y ambiente cotidiano, las tareas que debemos hacer se multiplican y así mismo salir de la casa generan tensión y preocupación.
Cuando hay estrés no podemos llevar a cabo las tareas básicas ¡es imposible!, cuando dura más de 10 minutos empieza a afectar nuestra productividad. Nuestros pensamientos juegan un papel fundamental, ya que pueden mantener la respuesta de estrés activa por un largo periodo de tiempo y aquí la clave es entender que nuestro cerebro no diferencia lo que se piensa o imagina de lo que esta sucediendo en el ahora.
Conseguir el nivel apropiado de estrés nos gusta y genera placer , llegar a un parque de diversiones te asusta pero representa un desafió para ti , así que te subes a las atracciones y al bajar tienes una sensación de alivio y deseas repetir nuevamente , porque se presento una descarga de adrenalina suficiente que te libero del estrés.
Cuales son las consecuencias del estrés
- Afecta la manera en que trabaja tu cuerpo
- Mata células del cerebro
- Te hace subir de peso
- Aumenta nuestros niveles hormonales
- Se presenta aceleración en el pulso cardíaco y se tensan los músculos
- Afecta a la memoria
- Perdemos la capacidad de recordad cosas que son importantes
Tips para controlar el Estrés
- Incorpora Técnicas de respiración profunda
- Evita estar sobre informado sobre la situación del COVID-19 y solamente remítete a fuentes confiables
- Incorpora una rutina de ejercicio, de esta manera liberaras dopamina, endorfina y serotonina que te proporcionarán un estado de bienestar.
- Mantén el contacto con amigos y familiares
- Prestar atención a los alimentos que consumimos
- Intenta llevar una vida serena y equilibrada
